“LA PREPARAZIONE MENTALE NELLO SPORT” Basi di Tecniche di Rilassamento Psicocorporee e Mental Training
Facoltà di Scienze Motorie Università di Verona
Docente Michele Modenese. mail di contatto: info@michelemodenese.it
crediti , 1CFU
Lingua di erogazione Italiano
Periodo Nel I semestre 2017-018. Ore 25 Orario lezioni : Da definire
costo euro 71,40
Obiettivi formativi
- Le Tecniche di Rilassamento hanno la finalità di far raggiungere uno stato psicofisico nel quale l'individuo può ottenere diversi effetti, non solo quelli legati alla condizione psicofisiologica di rilassamento ma anche a quella di attivazione. Il Rilassamento può creare sensazioni piacevoli e benessere, ma attraverso percorsi mirati può essere una base eccellente per un articolato programma di allenamento mentale orientato sia alle attività prestative, sia al recupero da infortunio, sia per la prevenzione ed il mantenimento della salute attraverso una corretta igiene mentale. Fornire la conoscenza di base di alcune modalità di rilassamento e di attivazione, in contesti gruppali o individuali, permettendo di integrare in modo proficuo l’attività motoria e quella mentale in diversi ambiti dello sport e del movimento.- Il Mental Training è un programma di potenziamento mentale che fa uso di numerose tecniche: focusing, gestione arousal, incremento motivazione e autostima, goal setting, tecniche di rilassamento (tecniche di attivazione), imagery, self talk. Anche all’interno dell’attuale paradigma “Self Acceptance” ha rafforzato la sua utilità in ambito sportivo dopo i risultati positivi ottenuti in ambito clinico (Zindel Segal, J. Mark Williams, John D. Teasdale, 2014) e in considerazione delle analogie esistenti fra attenzione “mindful” e stato di prestazione ottimale. Ci si prefigge di fornire gli elementi teorici e pratici di base.
Programma
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Le Tecniche di Rilassamento, differenze e ambiti applicativi |
Il Self Talk e le strategie di Coping. Teoria e Pratica. Basi |
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Le T. di Rilassamento, indicazioni e controindicazioni |
Il Goal Setting: la formazione degli obiettivi e la conoscenza di se |
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Le T. di Rilassamento applicate all’attività sportiva e motoria in genere. Elementi |
L’Imagery: storia, evoluzione e modelli applicati alla Psicologia dello Sport ed al Movimento. Elementi |
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Il Rilassamento progressivo di Jacobson. Teoria e Pratica |
la teoria dell'attivazione ("arousal") (Schimidt, 1982; Feltz & Riessinger, 1990). Applicazione |
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La Distensione Immaginativa ed i suoi correlati neurofisiologici. Teoria e Pratica |
la teoria dell'apprendimento simbolico (Fitts, 1964; Feltz & Landers, 1983; Hall & Erffmeyer, 1983). Applicazione |
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Il Training Autogeno, esercizi inferiori. Teoria e pratica di base. Esercizi superiori. Teoria di base. |
la teoria bioinformazionale (Lang, 1977; Bird, 1984) |
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Esempi di uso delle tecniche in ambito sportivo agonistico, nella riabilitazione e nella disabilità |
teoria del modello triplo codice (Ahseen, 1984; Murphy e Jowdy, 1992) |
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Il Mental Training: definizioni e principali metodologie applicate all’attività sportiva e motoria |
The PETTLEP Approach to Motor Imagery (P. Holmes & D. J. Collins 2007). Applicazione |
Modalita d'esame
Esame scritto con domande chiuse e aperte.
Materiale didattico
- Meterangelis A., 2011,Lezioni di psicologia dello sport. Kappa
- Materiale fornito dal docente |
File allegato: locandina.docx
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